Åldrandet psykologi
Åldrandet börjar redan när vi föds, men de första 40 åren är oftast ett lärande och tagande. Det är tiden då man får så mycket. Redan från start så får vi våra föräldrar, vi lär oss tala och gå, vi får syskon och kamrater och vi lär oss saker i skolan. Så småningom så får vi kanske en partner och egna barn. Vid ca 50 års ålder så kommer en brytpunkt, då man börjar förlora både sina egna föräldrar, kanske vänner pga sjukdomar med dödlig utgång, barnen flyttar hemifrån etc.
Åldern mellan femtio och sjuttio kan beskrivas som ett gränsland – man är inte längre ung, men heller inte gammal. Att bli äldre ger möjlighet att mogna, att våga vara sig själv och använda sig av de erfarenheter som livet givit. Men det kan också kännas tungt.
Vem är jag egentligen? Vad är viktigt för mig? Vad vill jag med mitt liv framöver? Åren efter femtio kan bli en tid då man mognar och livet bär frukt på ett helt annat sätt än tidigare.
Detta händer
Under åren 50-65 händer det ofta många stora förändringar. Traditionellt finns ålderstrappan där vi föds, utvecklas till vi står på vår topp (50 år) men sedan går allt utför. Bara vänta på graven och att kistlocket stängs.
Bild från sidan Kurbits och hantverk av konstnären Kenneth Olzon.
Men det här stämmer inte riktigt och det är det vi vill visa med Fab50.
Visst har kroppen förändrats de senaste åren och visst sker stora förändringar framöver också, men du kan göra i princip allt du vill. Bara du är smart och tränar MED din kropp – inte MOT den. Du behöver generellt mer uppvärmning för att komma igång, längre nedvarvning och mer återhämtning mellan passen. Och att du tar hand om de skador och skavanker du troligen har dragit på dig hittills. Det kan vara ömmande rygg eller diskbråck, onda knän eller artros och andra skador som du fått under alla dina upplevelser hittills.
Nu gäller det att träna smart och se vad du behöver göra för att hålla kroppen på topp. Du kan göra allt, men inte på 20-åringarnas vis och efter 20-åringarnas program. Det krävs lite mer tanke och långsiktig planering.
Det är även viktigt att tänka på att du behöver använda alla kroppens kapaciteter och möjligheter för att få behålla dem. Det du inte använder försämras i snabbare takt nu jämfört med när du var 20-30 år. Så använd din kropp – men på smart sätt. Nu har du troligen både tiden och ekonomin för det.
Kroppsliga förändringar
Hormonhalterna förändras, både för kvinnor och män.
Kvinnan träder in i klimakteriet vilket innebär hormonella förändringar i kroppen, som också påverkar hela kvinnan.
Männens testosteronnivåer minskar stegvis redan från 30 års åldern med cirka 1 % per år. I takt med att åren går kan de sjunkande testosteronnivåerna blir mer märkbara i den här åldern.
Att hormonnivåerna sjunker påverkar hela kroppen på olika sätt som du kan läsa mer noggrant om under respektive kapitel. Exempel på förändringar för män är:
* minskad sexlust
* ökad inlagring av fett
* minskad muskelmassa
* mindre täthet (densitet) benmassa och mer skört skelett
* värmerusningar
* lägre energinivå
För kvinnor
* mindre täthet (densitet) benmassa och mer skört skelett
* värmerusningar
* minskad sexlust och skörare slemhinnor
* ökad fettinlagring
* minskad muskelmassa
* humörsvängningar
Yrkesmässiga förändringar
Mot slutet av perioden trappar många ned sitt yrkesliv, vilket kan uppfattas både som positivt och skönt, men samtidigt påfrestande och osäkert. “Vem är jag om jag inte har mitt yrke”, är frågan många ställer.
Sociala förändringar
Under de här åren flyttar vanligen barnen hemifrån, om de inte redan gjort det. Vardagens fokus går från att till stor del cirkulera kring barnen/de unga till att cirkulera kring sig själv och sin eventuella partner igen. I bland kan det kännas som att man inte riktigt vet vad man ska fylla den ökade fritiden med och det kan uppstå ett vakuum.
Ofta förlorar man även sina egna föräldrar under den här perioden, om det inte redan skett. Det blir ett avsked och ett avslut.
Sammantaget kan de här faktorerna med utflyttade barn, föräldrar som inte längre finns i livet och kanske kollegor som man ska ta avsked från kännas som många stora förluster. Förluster som är oundvikliga, helt naturliga och som man måste omfamna. Det sociala nätverket vacklar och vardagen känns lite bräcklig.
Samtidigt erbjuder den här perioden mer fokus på dig själv igen och du kan återuppta dina egna hobbies och intressen.